運動で健康ダイエット

ダイエットにかかせない運動。でも運動が嫌いなひとも多いのでは？なんとか食事制限だけで痩せようって、、。

もちろんそれだけでも痩せるんですが、でもなぜ運動が必要って言われるのか。ダイエットと運動の関係についてお話しますね。

これはボストン大学で実際に行われた８週間のダイエットプログラムの実験です。体重100キロの肥満の男性72人を、特に運動しないグループと、１週間に３回の運動を行うグループに分けました。

運動は始め２０分間のウォーキングから、8週間後には４５分間に8.9キロのジョギングをするまでになったそうです。食事はどちらのグループも同じ１日1000kcal。体重100キロの方にはかなり厳しい量だといえます。

で、8週間後の結果は？食事制限だけのグループは平均9.2キロ減、プラス運動をしたグループは平均11.9キロ減。「え？たった2.7キロの差しかないの」って思いますよね。

ところがそうじゃないんです。出来上がった体がまったく違う！減った体重は同じくらいでも運動をしなかった方はぷよぷよな体のままこじんまりしただけなのに対して、週3回運動をした方は筋肉の付き方も体の引き締まり方も全然違ったそうです。

これって大きな差だと思いませんか？せっかく体重がおちてもぷよぷよのままじゃ意味がない。落とすことより絞ることの方が大事だと思いませんか？

ダイエットにはプラス運動！これは欠かせないですよ。